Healthy Seeds Combo – Pumpkin & Sunflower Seeds (1kg)

🌱 কুমড়ার বীজ ও সূর্যমুখী বীজ কম্বো – ১ কেজি

স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাসে প্রতিদিনের নাশতায় যোগ করুন কুমড়ার বীজ ও সূর্যমুখী বীজের পুষ্টিকর কম্বো। এই প্যাকে থাকছে ৫০০ গ্রাম কুমড়ার বীজ + ৫০০ গ্রাম সূর্যমুখী বীজ—দুই ধরনের বীজ একসাথে।

দুই ধরনের বীজেই রয়েছে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন ও বিভিন্ন মিনারেল, তাই ব্যস্ত জীবনে সহজ একটি পুষ্টিকর স্ন্যাক হিসেবে এগুলো রাখা যেতে পারে।

🥗 কী কী কাজে খেতে পারেন?

১. সকালের নাশতায়
সরাসরি অল্প পরিমাণ খেতে পারেন অথবা ওটস, দই ও ফলের সঙ্গে মিশিয়ে নিতে পারেন।

২. শরীরের দৈনন্দিন পুষ্টির জন্য
কুমড়ার বীজ ও সূর্যমুখী বীজে থাকা প্রোটিন, ফ্যাট, ফাইবার ও মিনারেল প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পুষ্টি যোগ করতে পারে।

৩. স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক হিসেবে
চিপস, বিস্কুট বা অতিরিক্ত মিষ্টি স্ন্যাকের পরিবর্তে পরিমিত পরিমাণে খেতে পারেন।

৪. সালাদে
সালাদের ওপর ছড়িয়ে দিলে স্বাদ ও ক্রাঞ্চ দুটোই বাড়বে।

৫. দই ও স্মুদিতে
দই, স্মুদি বা ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায়।

৬. রান্না ও বেকিংয়ে
গ্র্যানোলা, হোমমেড এনার্জি বার, কেক বা বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর রেসিপিতে ব্যবহার করতে পারেন।

💚 কুমড়ার বীজে যা পাওয়া যায়

কুমড়ার বীজ বিশেষভাবে ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের উৎস। খাদ্যতালিকায় পরিমিতভাবে রাখলে এটি দৈনন্দিন পুষ্টির একটি ভালো সংযোজন হতে পারে।

🌻 সূর্যমুখী বীজে যা পাওয়া যায়

সূর্যমুখী বীজে রয়েছে ভিটামিন E, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার ও বিভিন্ন মিনারেল। বিশেষ করে ভিটামিন E-এর একটি ভালো খাদ্য উৎস হিসেবে এটি পরিচিত।

👨‍👩‍👧 কারা খেতে পারেন?

সাধারণভাবে শিশু ও প্রাপ্তবয়স্করা নিজেদের উপযোগী পরিমাণে খাদ্যের অংশ হিসেবে খেতে পারেন। শিশুদের ক্ষেত্রে বয়স অনুযায়ী ছোট পরিমাণে এবং নিরাপদভাবে খাওয়ানো উচিত।

🥄 কীভাবে খাবেন?

প্রতিদিন ১–২ টেবিল চামচ দিয়ে শুরু করতে পারেন। সরাসরি খাওয়া যায়, আবার দই, ওটস, সালাদ বা স্মুদির সঙ্গে মিশিয়েও খেতে পারেন।

প্যাকেজে যা থাকছে:
✅ কুমড়ার বীজ — ৫০০ গ্রাম
✅ সূর্যমুখী বীজ — ৫০০ গ্রাম
✅ সর্বমোট — ১ কেজি

সংরক্ষণ: জার ভালোভাবে বন্ধ করে শুষ্ক ও ঠান্ডা স্থানে রাখুন। সরাসরি রোদ ও আর্দ্রতা থেকে দূরে রাখুন।